ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ В ОДИНОЧКУ
или как путешествовать с удовольствием и пользой

Автор: Манилов Игорь

Часть 1

О том, что путешествовать интересно и полезно, говорено и писано превеликое множество раз. Семеро человек из десяти согласятся охотно, что путешествие дело хорошее, но … непременно в приятной компании и с надежными попутчиками. Путешествие же в одиночку – занятие, скажем так, чудаков. Удел людей со странностями и, скорее всего, проблемных. Манера поведения и внешний вид многих известных путешественников одиночек лишь подтверждают это расхожее мнение. Для большинства обывателей совершенно очевидно, что погнать человека самого в дорогу может или болезненная потребность самоутвердиться или личная драма.

Так случилось, что люди вполне благополучные, которые с пользой для себя и удовольствием путешествуют в одиночку, не слишком заметны. Они не гоняются исступленно за впечатлениями, не устанавливают рекордов и не связывают себя по рукам и ногам излишними обязательствами. Они делают то, что им нравится, и не привлекают к себе внимания. А когда нет особой шумихи, разглядеть все преимущества самостоятельных путешествий весьма затруднительно.

Автору заметок довелось неоднократно скитаться в одиночку по полям, лесам, городам и весям, и прочувствовать на себе всю пользу странного этого занятия. Опыт поездок был систематизирован и использован в психотерапевтической работе, а, также, при оказании психологической помощи людям вполне здоровым, но оказавшимся в непростой жизненной ситуации. Со временем выяснилось, что для достижения психотерапевтического эффекта необходимо придерживаться определенных правил. Если следовать им без фанатизма, из путешествия можно выжать максимум пользы для души и тела. Ниже приводятся наиболее важные положения хорошего психотерапевтического путешествия в одиночку:

Самостоятельность

Путешествие планируется и осуществляется самостоятельно. Самостоятельно выбирается маршрут и проводятся сборы в дорогу, устанавливаются сроки и рассчитывается бюджет. При разработке маршрута нельзя подключать заинтересованных лиц – родных и друзей. Человек, отправляющийся в путешествие, всю ответственность за принятые решения берет на себя.

В путешествии не должно быть постоянных попутчиков. В то же время, путешествие в одиночку не является путешествием отшельника-нелюдима. Путешествие не предполагает уход на длительное время в горы, леса, моря. Не стоит постоянно искать уединение, и прятаться от людей. Время от времени, можно кооперироваться со случайными попутчиками, однако, нельзя превращать их в постоянных спутников.
Оправдана и допустима кооперация с другими людьми в целях прохождения опасного участка маршрута, удешевления экскурсионной программы или присоединения к группам туристов, когда нет иной возможности попасть в нужное место.

Во время путешествия не должно быть «удаленных» консультантов, т.е. людей, которые направляют и дают мудрые советы. Не стоит ежедневно отчитываться перед близкими и размещать подробный отчет о своих перемещениях в сети Интернет. Связываться с домом можно лишь время от времени, с заранее оговоренной частотой.
Необходимо создавать ситуации, когда путешественник оказывается наедине с самим собой и обучается не тяготиться временным одиночеством. Помощь и поддержка других людей - это лишь приятный подарок судьбы или результат грамотного взаимодействия с ними. Поэтому, крайне важно научиться рассчитывать, в первую очередь, на себя.

Установка на позитивный результат

Настрой на позитивный результат – одно из основных условий успешного путешествия в одиночку. Вот пример вполне подходящей для долгой дороги формулы-убеждения – «Все, что со мной происходит во время путешествия, все проблемы и трудности с которыми я сталкиваюсь – только укрепляют меня, делают более гибким, адаптивным и помогают достигать поставленной цели. Все неудачи и неприятности способствуют моему развитию, а потому необходимы и полезны. Ошибок не существует. Любое мое решение является правильным!».

Справляться с дорожными стрессами значительно легче, если руководствоваться мировоззренческими принципами взаимосвязи, непрерывной изменчивости, динамического равновесия, необратимости, относительности, самоорганизации. Следуя им, можно выработать своеобразный «психологический иммунитет» к так называемым неприятностям.

Приоритет настоящего

Во время путешествия основное внимание сосредоточено на том, что происходит в настоящий момент. Дорожные хлопоты, экскурсионная программа, общение с людьми, решение повседневных бытовых проблем – вот круг вопросов, которыми занят путешественник в течение дня. Необходимо избегать излишнего пережевывания событий прошлого и погружения в мечты о будущем.
Бегство из настоящего допустимо лишь в крайних случаях, когда нужно добиться эффекта субъективного сжатия времени (например, во время болезни, при длительных изматывающих переездах или необходимости снизить болезненную реакцию на монотонные внешние раздражители).

Каждый момент путешествия желательно проживать максимально полно и без суеты. Не рекомендуется регулярно пользоваться плеером или радио. Это допустимо лишь в периоды эмоционального спада для поддержания бодрости духа.
Нежелательно чрезмерно увлекаться фотосъемкой. Не годится смотреть на мир через окуляр фотоаппарата или видеокамеры. В этом случае все сводится к погоне за удачным кадром и ожиданию того момента, когда можно будет увидеть результаты «фотоохоты».

• Страница:
• 1
• 2
• 3
• 4
• Следующая >>>