САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ
для всех

Главная —> Статьи и путевые записки —> Психотерапевтическое путешествие в одиночку - часть 4

ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ В ОДИНОЧКУ
или как путешествовать с удовольствием и пользой

Автор: Манилов Игорь

 
Содержание
  1. Самостоятельность. Установка на позитивный результат. Приоритет настоящего.
  2. Путешествие как процесс. Открытость новому опыту. Темп перемещения. Умеренность нагрузок. Разумность риска.
  3. Разнообразие способов путешествия. Непрерывность перемещений. Минимализм в дороге.
  4. Мимикрия. Фиксирование впечатлений.

Часть 4

Мимикрия

Фото Нужно попробовать слиться с той средой, где пребываешь в данный момент. Вести себя так, как принято в этой месте и соответствующим образом оформлять себя внешне.
Во время психотерапевтического путешествия не рекомендуется выпячивать свою самобытность, демонстрировать оригинальность и несхожесть с другими людьми. Не следует «одаривать» и «осчастливливать» собою мир. Не стоит ярко вычурно одеваться и вызывающе себя вести, особенно, когда подобное поведение задевает чувства местных жителей. Мимикрия - это способ выживания в незнакомой обстановке и минимизации ненужных рисков.

В то же время, мимикрия не означает, что нужно полностью отказаться от собственной индивидуальности и слепо копировать окружающих. Самое главное - не задевать эстетические и религиозные чувства людей, не оскорблять их, не нарушать привычный для них образ жизни и не покушаться на местные традиции.

Путешественнику необходимо освоить навыки установления безопасной дистанции с людьми, избегая крайностей: с одной стороны панибратства и фамильярности, с другой – высокомерия и снобизма. Вполне реально, не прибегая к конфликтному поведению, сохранять свою личную территорию. И этот опыт можно приобрести лишь в ежедневном общении.

Мимикрия не предполагает безрассудного игнорирования непривычных климатических условий. Период акклиматизации должен быть достаточно продолжительным и позволять плавно приспособиться к местным условиям.
Следует осторожно экспериментировать с непривычной пищей и одеждой. Иммунитет местных жителей формировался веками, а потому неразумно игнорировать биохимические особенности питьевой воды и продуктов. Неразумно, также, резко отказываться от привычных правил личной гигиены. Цель путешественника не «бороться и победить» природу, а мягко вписаться в нее.

Фиксирование впечатлений

Фото Во время путешествия весьма полезно вести дневник. Записи лучше делать ручкой или карандашом в блокноте. Не стоит набирать текст на компьютере. В этом случае появляется неодолимый соблазн постоянно их редактировать, делать стилистические и грамматические правки для улучшения качества текста.
Оригинальные, без правок путевые записки обладают мощным психотерапевтическим потенциалом. Ассоциативная память – интересная штука. Следы дождевых капель или прилипшей мошкары, разъехавшиеся буквы и строки позволят восстановить события на момент заполнения дневника куда лучше, чем вылизанный компьютерный текст.

Дневники ведутся в свободном стиле. Нет нормативов по объему, нет жестких требований к содержанию. Записывается все, что показалось интересным и запомнилось, свои ощущения и впечатления от путешествия, а также мысли по поводу всего происходящего.
Ведение дневника позволяет вновь и вновь подпитывать настрой на позитивный психотерапевтический результат и стимулировать жизненную активность. Появляется возможность отслеживать различные изменения в отношении к себе и окружающим людям. Иногда, дело доходит и до полной «ревизии ценностей».

Все представленные выше положения являются базовыми. Следуя им, можно получать необходимый психотерапевтический эффект от путешествия в одиночку. Психотерапевтический – означает не только излечение от того или иного недуга, но, также, решение разнообразных психологических проблем и улучшения качества жизни в целом.

Фото Многолетние наблюдения показали, что путешествия в одиночку дают отличный результат при устранении некоторых социальных фобий и последствий психологических травм, в обретении уверенности в себе, повышении работоспособности и стимуляции творческой активности. Путешествие позволяет, также, приобрести чрезвычайно важные для жизни навыки позитивного мышления и адаптивного поведения.

Если следовать представленным выше положениям, можно самостоятельно разобраться со многими психологическими проблемами. Однако, при сложных невротических расстройствах, а также в ситуации преодоления тяжелого стресса не обойтись без помощи профессионального психотерапевта. В этом случае путешествие в одиночку является закономерным продолжением психотерапии, а потому список правил несколько видоизменяется. В зависимости от жизненной ситуации человека и особенностей его недуга вводятся те или иные ограничения в выборе маршрута, способах и продолжительности путешествия. Удлиняется и подготовительный период. В любом случае, полезно придерживаться старого проверенного принципа «Не навреди!».

Подробнее об использовании путешествия в одиночку в психотерапевтических целях можно прочитать в следующих работах автора:

1. Манілов І.Ф. Психотерапевтичний потенціал подорожування наодинці //Актуальні проблеми психології. Консультативна психологія та психотерапія: Зб. наукових праць Інституту психології ім. Г.С. Костюка НАПН України – Видавець ПП Лисенко М.М. Т. 3, Вип. 7 - К.: 2010 – с. 179-188.

2. Манілов І.Ф. Психотерапевтична подорож наодинці: базові положення // Актуальні проблеми психології. Т.ІІІ.: Консультативна психологія та психотерапія: Збірник наукових праць Інституту психології імені Г.С. Костюка НАПН України. – К.: Логос, 2014. – Вип.10. – С. 184-196.

3. Манилов И.Ф. Психотерапевтическое путешествие в одиночку // Семейная психология и семейная терапия : ежекварт. науч.- практ. журн. – 2015. – № 1. – С. 100-109.

 

Страница:     1     2     3     4      <<< Предыдущая

Материалы guide-travel.info
Дата публикации: 21.11.2014.

Свежие новости:


Поддержи сайт!
Щелкни по рекламной ссылке.
Спасибо, друг!
Copyright © Guide-Travel.info, 2010-2018. Все права защищены

Полное или частичное копирование материалов сайта (статей, фотографий) без разрешения авторов запрещено, и будет преследоваться по закону
Публикация материалов сайта должна сопровождаться прямой ссылкой на источник guide-travel.info

На главную страницуКарта сайтаКонтакты
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Туристический рейтинг.